Гастроэнтеролог из «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик дала полезные рекомендации на тему оптимального времени для последней чашки кофе в течение дня. В интервью с изданием «Лента.ру» она подчеркнула, что кофеин может оставаться в организме до восьми-десяти часов. Чтобы избежать проблем со сном, специалисты советуют последнюю порцию кофе употреблять до 14-15 часов. Тем, кто чувствует особую чувствительность к кофеину, лучше сделать это ещё раньше.
Особые ситуации
Ольга Чистик также отметила, что в таких случаях, как беременность, прием гормональных контрацептивов и пожилой возраст, метаболизм замедляется, что может удлинять эффект кофеина. При регулярном употреблении кофе у человека формируется толерантность, и бодрящий эффект снижается, в то время как зависимость возрастает. В связи с этим гастроэнтеролог рекомендует периодические перерывы в употреблении кофе на срок от одного до двух дней для восстановления чувствительности рецепторов.
Альтернативы вечернему кофе
Для любителей вечернего кофе Чистик предложила альтернативу — кофе без кофеина. Такие напитки могут быть подходящими для людей с тревожностью, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью и беременных женщин. Эти напитки способны существенно помочь всем, кто хочет насладиться вкусом кофе без негативных последствий для здоровья.
Советы по улучшению кофе-ритуала
Ранее врач Триша Пасричи делилась рекомендациями по максимизации пользы от кофе, в числе которых:
- снижение потребления сахара,
- уменьшение использования искусственных подсластителей, которые часто чрезмерно добавляют в напитки.
