Кировский психотерапевт рассказал о влиянии гаджетов на нервную систему
Психотерапевт Центра психиатрии и психического здоровья им. ак. В.М. Бехтерева Александр Ибраев рассказал о влиянии гаджетов на психическое здоровье и нервную систему. Об этом сообщает областной Минздрав.
По словам эксперта, вопрос активно изучают в научных кругах и в психотерапевтическом сообществе. Он выделил три аспекта использования гаджетов: шопинг, скроллинг и игры. Если в первых двух случаях гаджеты используются, когда мозг устал, человек испытывает тревогу или трудности с адаптацией, то с играми ситуация иная. В частности, зависимость от игр выше из-за ярких спецэффектов, постоянного подкрепления и системы уровней, что даёт быстрый дофамин. Помимо этого, психотерапевт указал, что шопинг в приложениях также может обернуться зависимостью. При этом в отличие от игр он не выделяется как отдельное расстройство.
В то же время не все приложения или программы вредны. Эксперт привёл вы пример приложения для медитации, которые способны снизить эмоциональное напряжение. В заключение специалист призвал обращать внимание на время, проведённое за гаджетами, и анализировать при этом своё состояние. Среди других рекомендаций также ограничить использование устройств за час-два до сна, отключать уведомления, создавать зоны, свободные от использования гаджетов, а также вести здоровый образ жизни
