Врач предупредила, что проверка рабочих чатов перед сном ухудшает качество отдыха и приводит к хронической усталости.
По словам эксперта Лаборатории «Гемотест» Ольги Уланкиной, даже кратковременная переписка в служебных мессенджерах вечером мешает нервной системе переключиться в режим восстановления. Одно уведомление может спровоцировать умственную активность, повысить уровень стресса и затруднить засыпание.
Специалист отметила, что постоянное ожидание сообщений формирует привычку настороженности, из-за которой сон становится поверхностным, а утром человек чувствует разбитость. Среди признаков проблемы — долгое засыпание после прочтения чатов, тревога при звуках уведомлений и мысли о работе по ночам.
Врач рекомендовала отключать уведомления вечером и не заходить в рабочие чаты за 1–2 часа до сна.
Подробнее на Newsler.ru
