Советы травматолога-ортопеда для здоровья школьника

Советы травматолога-ортопеда для здоровья школьника

Не за горами начало учебного года. В суете с покупкой школьных принадлежностей важно не упустить ряд моментов, напрямую связанных со здоровьем опорнодвигательного аппарата ребёнка.

По словам заведующего детским отделением Алексея Молчанова, неправильно подобранный рюкзак может привести к мышечному перенапряжению, болям в спине, нарушению осанки и сколиозу. Тяжёлый ранец перегружает поясницу, таз и суставы, а узкие лямки нарушают кровообращение в плечах.

Согласно ГОСТу, пустой рюкзак должен весить не более 700 г для младших школьников и не более 1 кг для учеников среднего и старшего звена. Вес наполненного рюкзака не должен превышать 10% от веса ребёнка. Обязательна примерка рюкзака. Должны быть: жёсткая ортопедическая спинка; регулируемые широкие лямки с мягкими накладками; застёжкаперетяжка на груди, которая помогает перераспределить нагрузку; светоотражающие элементы они повышают безопасность ребёнка на дороге. Носить рюкзак нужно правильно: только на обоих плечах, пояснил специалист.

Огромное значение имеет и правильная посадка за партой. Спина должна быть прямой, плечи ровными. Стул должен подходить по росту: стопы ребёнка полностью стоят на полу, колени согнуты под углом примерно 90. Высота стола должна позволять держать предплечья параллельно поверхности стола, локти свободно опираются на него. Оптимальное расстояние от глаз до тетради или учебника 3040 см. Если ребёнок постоянно наклоняется вперёд, это создаёт избыточную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Даже при идеальной посадке нельзя долго сидеть в одной позе. Каждые 3045 минут нужно делать короткие перерывы: встать, потянуться, пройтись, сделать несколько простых движений для снятия мышечного напряжения, советует Алексей Молчанов.

Рабочее место школьника должно быть эргономичным: стул с поддержкой спины, стол подходящей высоты и хорошее освещение.