Не за горами начало учебного года

Не за горами начало учебного года. Врач травматолог-ортопед Алексей Молчанов дал советы родителям, как выбрать рюкзак для школьника, как правильно обустроить домашнее рабочее место и другие.

При выборе школьного рюкзака главное не красота, а здоровье спины. Пустой рюкзак для младших классов должен весить до 700 граммов, для старших до 1 кг, а в заполненном виде не больше 10% от веса ребёнка. Обязательно примеряйте рюкзак на ребёнка: нужна жёсткая спинка, широкие лямки (от 3,5 см) с мягкими подкладками, грудная застёжка и светоотражатели. Носить ранец всегда надо на двух плечах, верхний край не выше плеч, нижний на уровне поясницы, чтобы он плотно прилегал к спине.

Посадка за партой тоже важна: спина прямая, плечи ровные, стопы полностью на полу, колени согнуты под 90, локти свободно лежат на столе, расстояние до глаз 3040 см. Даже при правильной позе каждые 3045 минут нужно вставать, разминаться, потягиваться, чтобы снять напряжение с мышц.

Домашнее рабочее место устраивайте по тем же правилам: удобный стул с опорой для спины, стол по росту, хороший свет. И мягко напоминайте ребёнку следить за осанкой не только за уроками, но и в играх или за гаджетами привычка формируется с детства.